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Nos formations en ligne

Comment gérer votre  STRESS efficacement ?

Description

Vous entendez parler tous les jours de l’impact du stress sur votre santé, votre épanouissement, votre bien-être au travail, vos performances, vos relations sociales …

 

Nous pouvons continuer à en entendre parler encore longtemps, ou bien nous pouvons décider de passer à l’action. La rébellion s’organise et cette formation s’adresse à tous ceux qui en ont assez de subir le stress et qui ont décidé de reprendre le contrôle.

 

Imaginez que vous appreniez les outils efficaces pour mieux gérer votre stress au quotidien…Vous pourriez changer radicalement votre vie ! Ça tombe bien, c’est précisément l’ambition de cette formation !

A l’issue de ce cours, vous serez capable :

  • D’appréhender votre ennemi le stress
  • De reconnaitre les erreurs à éviter
  • De différencier ce qui ne marche pas de ce qui fonctionne vraiment
  • De contrôler vos émotions
  • D’utiliser des techniques de détente
  • De modifier vos pensées négatives
  • D’améliorer votre résistance au stress
  • De mettre en place des actions durables
  • Un carnet de voyage vous suivra durant votre aventure et vous permettra de faire le point sur vos progrès.
  • Suivez l’aventure à votre rythme ! Bon voyage !

Quel est le public ciblé ?

  • Toute personne qui souhaite mieux gérer son stress
  • Professionnels
  • Etudiants

À propos du formateur

David DELALU est psychologue et psychothérapeute.

Après une formation universitaire, il a étudié les différentes approches thérapeutiques et les facteurs facilitateurs du changement. Formé aux thérapies centrées sur les solutions, il s’intéresse depuis quelques années aux avancées de la psychologie positive.

Il a par ailleurs étudié la sophrologie en faculté de médecine et pratique diverses techniques de relaxation auprès d’une large clientèle. Il est également diplômé en cohérence cardiaque.

Il a une activité de formateur notamment dans le champ de la gérontologie. Il est spécialisé dans la maladie d’Alzheimer et dans la communication non-verbale.

Également blogueur, il est le concepteur de “J’ai décidé de Changer” et de “Vivre Alzheimer”.

Programme

26 sessions. Durée totale : 02h20

Introduction

1. Vous avez dit stress ?

Mission N°1 : Explorer la planète STRESS : mieux appréhender l’ennemi !

2. Qu’est-ce que le stress ?

3. Quelles sont les sources de stress ?

4. Comment réagit notre corps ?

5. Quels sont les symptômes du stress ?

6. Comment réagit notre esprit ?

7. Adieu planète Stress !

Mission N°2 : Jamais sans mon calme : tous les outils pour contrer l’ennemi !

8. Ce qui ne marche pas !

9. Quelles sont les stratégies gagnantes ?

10. Comment neutraliser les sources de stress ?

11. Qu’est-ce que la résolution de problème ?

12. Comment contrôler la réaction de stress ?

13. Comment évaluer vos sources de stress et vos réactions ? Le carnet de bord

14. Comment agir sur vos émotions ?

15. Quelles sont les techniques de relaxation efficaces ?

16. Que diriez-vous d’une petite séance de relaxation ?

17. Comment créer un ancrage positif ?

18. Quelles sont les méthodes de gestion émotionnelle ?

19. Comment agir sur vos pensées automatiques ?

20. Au revoir joli village !

Mission N°3 : S’installer définitivement sur la planète RELAX !

21. Comment modifier son comportement et créer de nouvelles habitudes ?

22. Quels sont les 5 secrets pour améliorer votre tolérance au stress ?

23. 2 astuces pour apprendre à relativiser !

24. Comment utiliser le pouvoir de la gratitude ?

25. Quels sont les 10 commandements pour améliorer sa résistance au stress ?

Pour ne pas conclure ….

26. Petit bilan de votre aventure

 

Seulement 49 euros HT

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Crédits photographiques : © Delphimages – Fotolia.com ; © jedi-master – Fotolia.com